Électrostimulation
20 minutes pour un travail musculaire profond et intense.
Technologie, efficacité et accompagnement personnalisé.
La technologie
Comment fonctionne l'EMS ?
L'EMS (Electro-Myo-Stimulation) utilise des impulsions électriques de basse fréquence pour déclencher des contractions musculaires profondes, simultanément à un exercice volontaire.
Le participant porte une combinaison équipée d'électrodes positionnées sur les principaux groupes musculaires : pectoraux, dos, abdominaux, fessiers, quadriceps, ischio-jambiers, biceps et triceps.
L'EMS active jusqu'a 90% des fibres musculaires simultanément, contre 40-60% lors d'un entraînement classique. C'est ce qui rend la séance si efficace en si peu de temps.
La séance
20 minutes, pas une de plus
- Mise en place de la combinaison et calibrage — 5-10 min
- Entraînement actif avec stimulation — 20 min
- Récupération et drainage lymphatique — 5 min
Les exercices sont volontairement simples (squats, fentes, gainage, curls) car la stimulation électrique ajoute une résistance considérable. Un coach vous accompagne du début à la fin.
Fréquence recommandée : 1 à 2 séances par semaine, avec 48 à 72h de récupération entre chaque.
Les bénéfices
Prouvé par la science
- Gain de force et de masse musculaire — confirmé par des méta-analyses (Kemmler et al.)
- Réduction de la graisse corporelle et amélioration de la composition corporelle
- Réduction des douleurs lombaires chroniques — plusieurs essais cliniques positifs
- Gain de temps — un entraînement complet du corps en 20 minutes
- Faible stress articulaire — pas de charges externes lourdes
- Amélioration de la posture — activation équilibrée des muscles antérieurs et postérieurs
- Idéal en complément des cours collectifs ou en réhabilitation
Pour qui ?
Un format qui s'adapte à tous
L'EMS est particulièrement adapté pour :
- Les professionnels qui manquent de temps
- Les débutants qui trouvent la salle de musculation intimidante
- Les personnes avec des limitations articulaires
- La réhabilitation post-blessure
- Les seniors souhaitant maintenir leur masse musculaire
Contre-indications : pacemaker, grossesse, épilepsie, pathologies cardiaques non contrôlées, cancer actif. En cas de doute, un avis medical est recommandé.
Formule
En coaching privé uniquement
Les séances EMS sont proposées exclusivement en coaching privé, avec un accompagnement personnalisé et un tarif spécifique.
Contactez-nous pour découvrir les formules et réserver votre première séance.
Prêt à optimiser vos résultats ?
20 minutes. Un travail musculaire profond. Des résultats concrets.