Les Mills
Des programmes de fitness reconnus dans le monde entier, conçus par des experts et rythmés par la musique.
Disponibles chez Victory Fit à Metz.
Le concept
Une méthode prouvée scientifiquement
Les Mills est né en Nouvelle-Zélande en 1968, fondé par Les Mills Sr., haltérophile olympique. Aujourd'hui, c'est l'un des systèmes de cours collectifs les plus pratiqués au monde, present dans plus de 100 pays.
Chaque programme est conçu en collaboration avec des chercheurs en sciences du sport et teste avant sa diffusion. Les chorégraphies sont renouvelées tous les 3 mois, pour des cours toujours frais et motivants.
Les instructeurs sont certifiés par Les Mills et formés à chaque programme. Résultat : un cours à Metz suit les mêmes standards qu'à Auckland, Tokyo ou New York.
Renforcement musculaire
BodyPump
Cours de renforcement avec barre et poids légers, basé sur des répétitions élevées pour fatiguer chaque groupe musculaire.
Chaque morceau cible une zone : squats, poitrine, dos, triceps, biceps, fentes, épaules, abdos.
- 55 minutes de travail complet
- ~400 calories brûlées par séance
- Muscle tonique sans prise de volume
- Amélioration de la densité osseuse
Tous les niveaux : chacun choisit ses charges.
Arts martiaux & cardio
BodyCombat
Entraînement cardio inspire des arts martiaux : karate, taekwondo, boxe, muay thai, capoeira. Zero contact, zero équipement, 100% énergie.
Des coups de poing, des coups de pied, des kata et des esquives, le tout chorégraphié sur une musique puissante.
- 55 minutes de défoulement total
- ~570 calories brûlées par séance
- Coordination, agilité et force du core
- Anti-stress par excellence
Cardio haute énergie
BodyAttack
Entraînement cardio haute intensité combinant courses, fentes, sauts et exercices d'agilité. Les phases intenses alternent avec des phases de récupération active.
- 55 minutes d'effort sportif
- ~555 calories brûlées par séance
- Amélioration du cardio, de la vitesse et de l'agilité
- Options faible impact pour les débutants
Gainage & abdominaux
Les Mills CORE
Un entraînement scientifiquement conçu pour renforcer l'ensemble de la sangle abdominale : abdos, obliques et muscles du dos. Des exercices au sol et debout, avec et sans élastique de résistance.
- 30 minutes de travail ciblé
- Renforcement du dos et prévention des blessures
- Amélioration de la posture et de l'équilibre
- Complément idéal à tous les autres cours
Accessible à tous les niveaux — chacun adapte l'intensité.
Danse & cardio
BodyJam
Le cours de danse de Les Mills : des chorégraphies fun et accessibles sur les derniers tubes, mêlant hip-hop, house, dancehall et pop. Aucune expérience en danse requise.
- 55 minutes de cardio dansé
- ~530 calories brûlées en s'amusant
- Coordination, confiance et expression corporelle
- Ambiance collective et bonne humeur garanties
Le cours où l'on oublie qu'on fait du sport.
Ce qui rend Les Mills unique
- Programmes conçus avec des chercheurs en sciences du sport
- Chorégraphies et musiques renouvelées tous les 3 mois
- Instructeurs certifiés et formés spécifiquement
- Standards identiques dans le monde entier
- L'effet de groupe : la dynamique collective pousse au dépassement
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