Boxe Training
Un entraînement explosif et dynamique. Zero contact, 100% défoulement.
Puissance, technique, cardio et plaisir.
Le concept
De la boxe fitness, pas du combat
La boxe training utilise les techniques de la boxe — coups de poing, jeux de jambes, esquives — comme support d'entraînement physique. Aucun contact, aucun sparring.
On frappe des sacs, on travaille des combinaisons, on se défoule. C'est un entraînement complet du corps : la force vient des jambes, la rotation du core, et l'impact des bras.
Pas besoin d'expérience en boxe. Chaque séance enseigne la technique progressivement.
La séance
Structure d'un cours type
- Échauffement — corde à sauter, mobilité, cardio léger (10-15 min)
- Technique & shadow boxing — jab, cross, crochet, uppercut (10 min)
- Travail aux sacs — rounds de 2-3 min avec récupération (15-20 min)
- Conditionnement physique — burpees, pompes, gainage (10 min)
- Retour au calme & étirements (5-10 min)
Durée totale : 45 à 60 minutes. Format en rounds comme en boxe.
Les bénéfices
Bien plus qu'un défoulement
- 400 à 700 calories brûlées par séance — l'un des formats les plus intenses
- Travail complet du corps — jambes, core, épaules, bras, dos
- Cardio et endurance — alternance effort intense / récupération
- Coordination et réflexes — combinaisons, rythme, jeux de jambes
- Anti-stress puissant — frapper un sac est un exutoire physique concret
- Confiance en soi — maîtriser une technique donne un sentiment de compétence
Pour qui ?
Tout le monde est le bienvenu
La boxe training est accessible à tous les niveaux. L'intensité est auto-régulée : un débutant frappe plus léger et prend plus de repos, un confirmé accélère et augmente la puissance.
- Aucune experience de boxe requise
- Aucun contact — jamais de sparring
- Gants et bandes fournis par la salle
- Très populaire auprès des femmes comme des hommes
Si vous voulez vous défouler, brûler des calories et apprendre une discipline, ce cours est fait pour vous.
Prêt à enfiler les gants ?
La première victoire commence par une décision.