Trampoline
Sautez, rebondissez, dépassez-vous — tout en protégeant vos articulations.
Un cardio fun et intense chez Victory Fit.
Un entraînement rebondissant, fun et intense
Le trampoline fitness, c'est un entraînement cardio complet sur mini-trampoline individuel. Chaque participant a son propre trampoline et enchaîne sauts, déplacements et mouvements rythmés par la musique.
Le rebond absorbe la majorité des chocs : vous travaillez intensément sans agresser vos genoux, vos chevilles ou votre dos.
Le résultat : un cardio brûlant avec un impact minimal sur les articulations.
Comment ça marche ?
Chaque participant dispose d'un mini-trampoline individuel équipé d'une barre de stabilité pour s'appuyer si besoin.
- Mini-trampoline professionnel à ressorts ou sangles élastiques
- Barre de maintien réglable pour sécuriser les débutants
- Surface antidérapante pour des appuis stables
- Environ 2m x 2m d'espace par personne
L'équipement est vérifié à chaque séance. Sécurité et confort sont la priorité.
Des mouvements variés et rythmés
Les séances combinent plusieurs types de mouvements :
- Sauts de base et déplacements rythmés sur la musique
- Course sur place et sprints pour booster le cardio
- Squats et fentes amortis par le rebond
- Travail des bras avec petites charges ou élastiques
- Séquences chorégraphiées dynamiques
L'engagement du core est constant : chaque rebond sollicite les abdominaux profonds pour stabiliser le corps.
Pourquoi le trampoline ?
- Faible impact sur les articulations — le rebond absorbe les chocs
- Cardio intense — jusqu'à 600 calories par séance de 45 minutes
- Gainage permanent — les abdominaux travaillent en continu pour stabiliser
- Renforcement musculaire — jambes, fessiers et sangle abdominale sollicités
- Équilibre et coordination — ajustements proprioceptifs constants
- Stimulation du système lymphatique — drainage et récupération
- Fun et adhérence — la sensation de rebondir donne envie de revenir
Accessible à (presque) tous
Le trampoline est conçu pour être accessible à tous les niveaux. Le rebond facilite les mouvements et réduit l'impact par rapport aux exercices classiques.
- Tous les niveaux de condition physique
- Idéal pour ceux qui ne supportent pas les impacts (genoux, chevilles, dos)
- Adapté aux reprises d'activité après blessure ou pause
- À partir de 16 ans
Un questionnaire de santé est rempli avant la première séance. Non recommandé en cas de grossesse, problèmes cardiaques non contrôlés ou troubles de l'équilibre sévères.
Comment se déroule un cours ?
- Accueil, mise en place et briefing sécurité — 5 min
- Échauffement et prise en main du trampoline — 5 à 10 min
- Entraînement principal sur musique — 25 à 35 min
- Retour au calme et étirements — 5 min
Groupes restreints pour un encadrement optimal. Durée totale : 45 à 60 minutes.
Prêt à rebondir chez Victory Fit ?
La première victoire commence par une décision.